私は毎朝、だいたい7時くらいに起きます。起きたら、まず
は朝食を食べ(たいていはご飯と納豆、それに時々お味噌
汁)、その後、私と妻のお昼のおにぎりを作ります。

おにぎりって、簡単そうに見えて、「外はしっかり、中はふ
んわり」に作るのって、すごく難しいんですよね。最近、よう
やく少し上手くにぎれるようになった気がします。

そうしておにぎりを作っていると、いきなり妻がのそーっと
起きだしてきました。こんな時間(7時20分くらい?)に起き
る事って、まずないのでびっくりしました。

「まさか軽躁?」かと一瞬思ったんですが、その後妻はすぐ
ソファーに横になってしまいました。軽躁状態という訳では
なさそうです(笑)。

どうやら、昨日早めに、しかも半量の睡眠薬を飲んだようで
す。お蔭で今日は1日眠かったと言っていました。これで今
夜は早めに眠れて、いい循環ができてくれればいいんです
が。

そして帰宅してからは夕ごはんを作りました。白菜が結構
余っていたので、白菜、人参、玉ねぎ、それにほうれん草に
あらびきウインナーを使って、クリーム煮を作りました。

170213夕食のクリーム煮

ほうれん草は別に入れなくてもそんなに味わいは変わらな
いんですが、やはりこれが入ると入らないとでは、彩りが全
然違いますから、入れて正解でした。

これは、バターを溶かして小麦粉を炒め、そこに冷たい牛乳
を一気に(ここ重要。一気に流し込みましょう)注ぎ、コンソメ、
バジル、胡椒で味付け、仕上げにチーズ。これで、かなり
いい感じに仕上がります。

明日は私は仕事終わりに歯科に行きますから、今日の夜の
うちに、チキンカレーを作ります。今日は、じゃがいもは使わ
ず、ブロッコリーやアスパラ、今日余ったほうれん草など、
緑の野菜をふんだんに使うつもりです。

今日は妻は早めに休むんじゃないかと思います。夢見がいい
といいんですけど。 にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 躁うつ病(双極性障害)へ
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今日の妻は、体調の悪さもさることながら、意欲が湧かず
に何もできなかったようです。

ちょっと前の記事でも書いたように、鬱状態における「意欲
のなさ」「億劫感」というのは、一番取れにくい、厄介な
症状なので、なかなか難しいところです。

また、妻は体力のなさが悩みの種なんですが、調子が
いい時は結構動けるんですよね(翌日に反動が来ます
が……)。これも、精神疾患に原因があるのか、それとも
体力なのか、判断に苦しむところです。

病気のせいで意欲が沸かないのは、これは致し方ないの
で、とりあえず体が動く時には、「数字にできる目標、ある
いは形に見える目標」を立てるように勧めました。

それと、生活を規則正しくする工夫ですね。以前「社会リズ
ム療法」の記事を書きまして、要はそれをなるべく実践しま
しょうという事なんですが、今妻は、睡眠薬を飲む時間が遅
いんですよね。本人曰く「早く飲んでもどうせ眠れない」と
の事。そうなると、どうしても遅く飲んでしまいますよね。

しかし、超短時間型のトリアゾラム(ハルシオン)はまだし
も(数時間で抜けちゃいますからね)、中時間型のフルニトラ
ゼパム(ロヒプノール)は、遅く飲めば翌朝に残る上、毎日
飲んでいたら、だんだん体にたまっていってしまいます。
毎日12時過ぎに飲んでいたら、朝きちんと起きようと思って
も、どうしたって無理が出てきます。

ロヒプノールは私も飲んでいたんですが、これを毎日飲んで
いると、だんだん午前中頭がぼーっとしてきてしまうんです
よね。

なので、「薬を飲む時間を早める」「朝は、とにかく決まった
時間に床から出る」を目指す予定です。朝寝室から出て、そ
の後眠かったら居間のソファで寝てしまってもいいのです。
決まった時間に体を起こし、床から出るというのが大事です
から。

いきなりきちんとやり切るのは難しいですが、妻をサポートし
つつ、少しずつ生活を整えていければいいなと思っています。 にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 躁うつ病(双極性障害)へ
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今日は、妻が昼前から一人で出かけました。昨日も書き
ましたが、知人に会いに出かけたのです。ちなみに、妻の
友人からの紹介で、会うのは初めて。ご主人の仕事の都
合で、山口に越してくるんだそうですよ。

心配していたんですが、とても気が合う方だったようで、
それは一安心です。これからいい関係を築けるといいです
ね。

が、色々と大変だったようです。まず、今日は、気温はそれ
ほど低くなかったんですが、風が結構冷たく、原付で出かけ
た妻は大変だったでしょう。待ち合わせ場所は、最寄りの駅
で、原付だと5分くらいですが、妻は駅まで行くのは、確か
初めてだったはずですし。

更に、私がいつも持ち帰りでハンバーガーを買って帰る、
ちょっとおしゃれなカフェに行く予定だったんですが、道を1本
間違えて、全然たどり着けなかったり、たどり着いたと思った
ら、その喫茶店は休みだったり、災難が重なった1日だった
ようで、妻はへとへとに疲れ果てて、今はソファで休んでい
ます。

幸い、会った知人とは意気投合して、また会おうという話
にもなったようですから、今度は私が車を出して、おいしい
お店にでも連れていってあげる事にします。

ちなみに、私が住む下関という街。よそから来た人は、道が
覚えにくくて大変だと思います。なんと「ちゃんとした十字路が
ほとんどない」のです。

これは市の形を見ていただければ一目瞭然です。下関市(合
併前ね)は、海に突き出た三角形なので、十字路は作りよう
がないんですね(下関市公式ページより、下関市の形。赤
い部分が、合併前の下関市です。見事に三角!)。

一見十字路でも、変に歪んだ形になっていたり、旧市内には、
摩訶不思議な形をした五分岐や六分岐の交差点もあります。

妻の故郷、整然と十字路が並んでいる札幌とは、ある意味
好対照な街かも知れませんね。

とにかく、今日はゆっくり休んで、また元気を取り戻して欲しい
ものです。 にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 躁うつ病(双極性障害)へ
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今朝は各地で寒波の影響でかなり冷え込んだようですね。
下関も冷えました。最低気温0℃そこそこだったようです。
年に一度あるかないかの寒さでした。全国各地、雪が積もっ
たところも多かったようですね。

が、雪は屋根とか車がうっすら雪化粧したのみ。福岡も結構
積もっていたようなんですが、下関は本当に雪が積もりませ
ん。その分、少しでも積もると大パニックになるんですが(笑)。

さて、妻は精神的にはまあまあ安定しています。が、一昨日
くらいから、腰や背中の痛みを訴えています。

仕事柄、背中や腰の痛みをとる手技はたくさん知っているの
で、あれこれしてあげたんですが、全然効果がありません(汗)。

全然効果がないとなると、ちょっと心配です。背中や腰の痛
みって、大きな病気のサインだったりする事もありますから。
もちろん、単に私の手技が下手くそであるという可能性も否
定できず、それならいいんですけど(笑)。

ただ、妻の頭痛の時もいつも私がやってあげてて、その時は
たいていそれなりには良くなるので、全然変化がないという
のは、ちょっと不安です。

女性ですし、ホルモンバランスの乱れで色々な症状が出る
という可能性もありますから(月経前症候群が代表的ですね)、
しばらく様子を見てみるつもりです。

明日は妻の精神科通院日。前回は私1人でしたし、1週間く
らい前にすごい不調な期間がありましたから、今回はしっかり
診察してもらえるといいですね。妻の調子がよければ、その
後買い物とか食事に行ければいいなと思ってます。

まあ、明日も結構寒いらしいので(天気はよくなるらしいので
すが)、寒さ対策はしっかりして出掛けないといけませんね。 にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 躁うつ病(双極性障害)へ
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今週の火曜に、1週間前倒しして妻の診察に行く予定でし
たが、昼にメールが来て、「来週でも大丈夫だと思う」と。

なので明日の休みをとらずに帰宅しましたが、相変わらず
調子が悪そうです。妻曰く「今までで一番の大鬱」だそう
です。

結婚当初も鬱が強かったですが、どちらかと言うといらいら
感が強く、鬱というよりも混合状態だったのかも知れません。
今は典型的な抑うつ、億劫感の強い鬱で、朝もなかなか
起きられない様子。

しかも、最近夜7時頃に妙に眠くなるらしく、今も妻はソファ
で寝ています。ここ最近、こういうパターンが多いですね。

今日の夕飯は、チヂミを作りました。それに、大根の味噌汁
と、作り置きしておいたきんぴらごぼう。帰宅して30分で作っ
た割には、まずまずの食卓になったと思います。

チヂミは、出来合いの粉も売っていますが、小麦粉と片栗粉
で簡単に作れます。小麦粉と片栗粉を2対1の割合で、それ
に小麦粉と同量か、少し多い水を足します。私はだいたい、
小麦粉大さじ6、片栗粉大さじ3、水100cc。これで2人分に
ちょうどいです。

それに鶏がらスープの素を小さじ1。あとはにらと、お好みで
キムチとか、モッツァレラチーズを入れても、もちもちで美味しく
なります。

調子が悪いと、妻は味もよく分からなくなる事があるそうです。
でも、一生懸命美味しいものを作れば、何か伝わるはずです
から、明日も美味しい食事を作るべく、頑張ります。 にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 躁うつ病(双極性障害)へ
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